Saleda ja heas vormis kuju teeb oma töö - me kõik järgime aeg-ajalt dieete.
Kuid mõned pühad võivad teie jõupingutused kustutada ja põhjuseks on alkoholi tarbimine.
Kuidas alkohol kaalulangust mõjutab
Kõige olulisem negatiivne mõju on dehüdratsioon. Samal ajal kaotavad rakud lisaks veele ka mineraale ja mikroelemente, mida me vajame, millel on oluline roll ainevahetuses ja seega kaalu langetamisel või kehakaalu tõusus.
Alkoholi mõju all rikub inimene hõlpsalt keelde, sööb palju rohkem, kui ta kavatses, ja rahuldavamaid roogasid. Tootel ei ole alkoholil toiteväärtust, meie keha kulutab sellest kõigepealt kaloreid, kuid kõik ülejäänud, mis sellega saadakse, pannakse kõrvale.
On näidatud, et alkohol alandab testosterooni taset ja kahjustab seedimist, mis viib soovitud kaalukaotuse eest ka kaalutõusuni.
Milline alkohol dieeti eriti ei sega
On selge, et magusas alkoholis on väga palju kaloreid ja seda ei tohiks dieedil lubada. Etüülalkoholis endas on 710 kcal 100 grammi kohta, mis tähendab, et ka kõik piiritusjoogid on kõrge kalorsusega.
Dieedist välja jäetud toidud hõlmavad kõiki magusaid, poolmagusaid ja kangendatud veine, šampanjat, likööre ja Cahorsi. Kaalu langetamise ajal on parem mitte tarbida õlut: vaatamata madalale toiteväärtusele sisaldab see fütoöstrogeene, aeglustab ainevahetust ja soodustab rasvkoe kasvu organismis.
Lubatud on juua üks või kaks klaasi umbes 150–200 ml mahuga kuiva veini. Vein võib sõltuvalt teie eelistustest olla punane või valge, kangusega 7–11%.
Mida dieedi ajal alkoholi süüa
Kui jälgite kehakaalu, valige suupistete jaoks:
- madala rasvasisaldusega juust;
- küpsetatud või keedetud kana, kalkun, veiseliha, vasikaliha;
- küpsetatud, aurutatud või keedetud köögiviljad;
- kala (välja arvatud praetud ja suitsutatud);
- sidrun.
Alkoholiga kokkupuutest tuleneva üldise kahju vähendamiseks on kõige tähtsam mitte seda kuritarvitada ega liiga palju juua. Proovige hoiduda tugevatest ja suhkrut sisaldavatest alkohoolsetest jookidest.
Kui osalete pidusöögil, sööge valku sisaldavaid toite.