Õlu on üks populaarsemaid jooke maailmas. Madala alkoholisisalduse tõttu peetakse seda kahjutuks ja seda juuakse piiranguteta, mis viib halva harjumuse tekkeni, mis märkamatult muutub haiguseks - õlle alkoholismiks.
Aja jooksul mõistab enamik humalajoodikuid endiselt probleemi ja siis tekib küsimus, kuidas vabaneda õllesõltuvusest. Selle lahendamiseks on kõige parem tegutseda korraga mitmes suunas.
Probleemi äratundmine
Arvestades, et vähese alkoholisisaldusega jook ei saa tekitada sõltuvust ja põhjustada tõsist sõltuvust, astuvad paljud esimese sammu kroonilise õlle alkoholismi poole. Ühest või kahest klaasist paar korda nädalas saab järk-järgult üks või kaks või enam liitrit, mida tarbitakse regulaarselt. Ja nüüd muutub täiesti normaalseks igal õhtul õlut juua.
Kuid ka selles olukorras ei suuda kõik tunnistada probleemi olemasolu. Väsimuse leevendamiseks pärast tööd tehke rõõmu, tehke filmi vaatamine huvitavamaks - inimesed pakuvad välja sadu vabandusi, eitades fakti, et õllesõltuvus on neid juba ammu võitnud ja alistanud. Lisaks usub esialgu enamik õllesõpru, et nad saavad joomise hõlpsasti maha jätta nii kiiresti kui soovivad, mõistmata, et kontroll olukorra üle on ammu kadunud.
Seetõttu peaks taastumise esimene samm olema tõdemus, et isu joogi järele on muutunud kontrollimatuks. Tunnistades ise, et probleem on olemas, häälestatakse inimene lõpetama iga päev võimalikult kiiresti õllejoomine.
Kuidas vabaneda õllesõltuvusest?
Neile, kes mõtlevad sellele, kuidas kallimat või ennast iga päev õlut juua võõrutada, on välja töötatud palju tehnikaid. Kui halb harjumus pole veel õlle alkoholismi viimasesse etappi jõudnud, võite proovida iseseisvalt toime tulla, vastasel juhul vajate spetsialistide abi.
Kõigepealt peate välja selgitama õlujanu põhjused ja seejärel proovima need kõrvaldada. Kainut elu ei tasu karta, piisab sellest, kui meenutada, kuidas sa elasid enne, kui vahust joogist sai pidev kaaslane. Lõppude lõpuks olid juba siis sõbrad, huvid, positiivsed emotsioonid, mis tähendab, et selle kõik saab tagasi ilma alkoholita.
Ja tööks valmistumine on väga oluline. Soovist loobuda joomisest ei piisa, tulemuse saavutamiseks peate tegema palju pingutusi.
Psühholoogilised tegurid
On väga oluline sõltuvusest lahti saada psühholoogilisel tasandil. Parim on otsida abi kvalifitseeritud terapeudilt, kuid võite ise mõned sammud teha.
Õlleihast on palju lihtsam vabaneda, kui mõelda, kuidas saaksite lõõgastuda ja mõnuleda. Valikuid on palju, näiteks lemmikloomaga vestlemine, massaaž, jooga, tantsimine. Uus hobi täidab õllepühade hülgamisest jäänud tühimiku.
Muudatus teie keskkonnas võib aidata teil sõltuvuse unustada. Vabaneda tasub kõigest, mis meenutab vana eluviisi. Võite minna kaugemale ja teha ümberkorraldusi või renoveerida. Kui teil on traditsioon kolleegidega õlut juua, peaksite mõtlema töökoha vahetamisele.
Naistel on iga päev raskem õllejoomist loobuda, kuna psühholoogiliste omaduste tõttu tekib neil kiiresti tugev sõltuvus. Ja daamid ei vaja nii seltskonda ja joovad sageli üksi, nii et keegi ei pruugi nende sõltuvusest pikka aega teada saada. Õlletoomise harjumusest võõrutamiseks peab naine muutuma sotsiaalselt aktiivsemaks, suhtlema tervisliku eluviisiga inimestega.
Õlle tarbimise vähendamine
Kõigil pole piisavalt sisemist jõudu, et kohe pärast halva harjumuse lõpetamise otsust õllest loobuda. Nii et joobes joogi tagasilükkamisega ei kaasne pidevat stressi, peate tegutsema järjekindlalt.
Kui on kindel traditsioon, näiteks pärast tööd õhtuti õlut juua, ei tohiks te sellest kohe loobuda. Alustuseks piisab annuse järk-järgulisest vähendamisest. "Joomine vähem" ei kõla nii hirmutavalt kui "üldse loobumine", nii et aju ei pea sellisele suhtumisele tugevalt vastu ja joomise hulk väheneb pidevalt.
Järk-järgult muutub isu õlle järele nõrgemaks ja siis on võimalik joogist täielikult loobuda.
Füüsilise sõltuvuse ravi
Juhtub, et inimene ei saa kogu oma jõuga harjumusest ise õlut juua. Ta kas laguneb pidevalt või kaasnevad alkoholist keeldumisega tõelise võõrutamise sümptomid - jäsemete värisemine, migreen, lihasvalud, rütmihäired, kõrge vererõhk.
Sellistel juhtudel peate abi otsima spetsialistilt. Pärast uuringut ja patsiendiga arutamist annab arst nõu, kuidas õllesõltuvusest vabaneda. Kasutatakse järgmisi meetodeid:
- Detox tilguti. Heaolu parandamiseks tarnitakse verre spetsiaalseid ravimeid, mis aitavad toksiine kõrvaldada, samuti kasulikke aineid ja vitamiine.
- Kodeerimine.Naha alla õmmeldud ampulli abil intravenoosselt või intramuskulaarselt süstitakse patsiendile ainet, mis aeglustab etanooli töötlemist. Seega, kui kehasse satub isegi väike kogus alkoholi, ilmnevad kohe raske mürgistuse sümptomid.
- Antidepressandid.Arst määrab rahustid, nii et õllest keeldumine ei avaldaks negatiivseid tagajärgi mitte ainult inimkehale, vaid ka tema psüühikale. Need aitavad vähendada ärrituvust ja agressiivsust, parandavad und ja hoiavad ära depressiooni tekke.
Alkoholisõltuvuse ravi võib toimuda ainult patsiendi nõusolekul, olles eelnevalt selgitanud raviskeemi ja hoiatanud võimalike tagajärgede eest.
Õlle asendamine teiste toodetega
Õlut võib asendada palju jooke:
- kvas on maitse ja konsistentsi sarnasuse tõttu suurepärane alternatiiv õllele;
- värskelt pressitud mahlad;
- värskelt valminud looduslik kohv, kakao, kuum šokolaad;
- lahtine roheline tee;
- mineraalvesi sidrunimahlaga.
Kui juua õlle asemel marja- või köögiviljasmuutisid, saate mitte ainult vabaneda halvast harjumusest, vaid ka parandada oma enesetunnet ja eemaldada ka õllekõht.
Õlle asendus õhtuti on kuivatatud puuviljad või pähklid. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et need toidud sisaldavad palju kaloreid, seega peate seda mõõtmist järgima.
Uue hobi leidmine
Paljud inimesed joovad õlut lihtsalt seetõttu, et neil on palju vaba aega, mida neil pole midagi hõivata. Olukorda on lihtne muuta, leides midagi teha. Enne magamaminekut sörkimine või kõndimine, jõusaalis käimine, jalgrattasõit või suusatamine, rulluisutamine või uisutamine on õlle suurepärane alternatiiv.
Diivanikartuli jaoks on ka palju huvitavat, näiteks puidu nikerdamine või mõistatuste kogumine. Ja keegi võib mäletada lapsepõlve hobi ja võtta pliiatsid või värvid. Igal juhul, kui hobi on teile meeltmööda, asendab see peagi alkoholimõtted peast.
Ravi rahvapäraste ravimitega
Nii tänapäevased kui ka aja jooksul testitud rahvapärased abinõud aitavad teil iseseisvalt õllejoomise maha jätta.
Kõige populaarsem:
- ravimtaimede keetmine, millele on lisatud lovage'i, euroopa varrukat, karulauku, naistepuna;
- tinktuurid tüümianil, kibedal koirohul, sajandil (takistavad alkoholi imendumist, tekitades kodeerimise efekti);
- teed tüümiani, piparmündi, kalmusejuure, kadakamarjadega.
Arvatakse, et mesindussaadused nagu taruvaik ja mesi vähendavad alkoholiisu.
Kodust õllejoomisest vabanemine
Kõige sagedamini toob vahutava joogi järele pöördumatu iha kaasa asjaolu, et inimene joob iga päev, st läheb õllejoomise alla. Kodus õllesõltuvusest vabanemine on võimalik, kui tegutsete plaanipäraselt:
- Kõige tähtsam on inimese soov lõpetada joomine. Ilma selleta ei aita ükski abinõu.
- Õlle kogust on vaja vähendada järk-järgult - igal järgmisel päeval juua poole vähem kui eelmist. Mingil juhul ei tohi te alkoholi joomist järsku lõpetada, see on tervisele väga ohtlik. Keha, kes on harjunud pidevalt alkoholi saama, ootamatult tavapärasest annusest ilma, võib reageerida heaolu järsu halvenemisega.
- Mida pikemad on joogidevahelised pausid, seda parem. On vaja näidata vastupidavust ja mitte juua kogu päevaannust korraga, vaid jagada see osadeks ja kasutada 2-3-tunniste intervallidega. Päeva jooksul peate jooma palju puhast vett, millele saate lisada sidrunimahla ja natuke mett. Vedelik aitab osaliselt õllejanu ära uputada, kuid mis kõige tähtsam, see aitab keha puhastada, loputades toksiine ja alkoholijääke.
- Soovitav on muuta keskkonda vähemalt lühikeseks ajaks.
- Õrn režiim. Kehal on praegu väga raske, seetõttu ei tohiks te seda koormata liigse füüsilise ja isegi vaimse tegevusega. Kerged filmid, lugemine, lühikesed jalutuskäigud - sellega peaksite piirduma mõne päevaga.
- Kehatugi. Arvestades, et keha oli pikka aega kokku puutunud alkoholi negatiivsete mõjudega, peab ta nüüd taastuma. Vitamiinid ja muud kasulikud ained võivad selles aidata. Niisiis, niipea kui see veidi paremaks läheb, peate menüüsse lisama mitmesuguseid "tervislikke" toite - köögivilju, puuvilju, ürte, pähkleid jne.
- Rahustid aitavad toime tulla korduva ärrituvusega ja normaliseerivad une. Hea on keeta teed piparmündi, palderjani või sidrunmelissiga.
Need juhised hõlbustavad suuresti liigsest vabanemisest ja õllesõltuvusest vabanemist.
Õlle alkoholismi ennetamine
Selle asemel, et mõelda, kuidas õllesõltuvusest vabaneda, on eelistatavam teada, kuidas seda ära hoida. See on väga oluline, kui inimene on juba korra alkoholilõksu langenud või näiteks on peres teismeikka jõudnud lapsi.
Usaldusväärne ja üksikasjalik teave selle kohta, millist kahju võib õlle alkoholism kehale põhjustada, on parim ennetav meede. Lisaks tuleb mõista, et kannatada saavad mitte ainult tervis, vaid ka suhted lähedastega. Tervisliku eluviisi propageerimine, õigete prioriteetide seadmine aitab ka probleemi vältida.
Kord õllest loobunud inimesel on kergem unustada halb harjumus, kui ta väldib eelmisi ettevõtteid, kus ta alkoholi tarvitas.
Järeldus
Õlle joomisest loobumine, eriti kui joomine toimub peaaegu iga päev, pole nii lihtne, kui tundub. Kuid kui mõistate probleemi, otsustate ja järgite kavandatud plaani, pole positiivne tulemus kaua oodata. Peaasi on endasse uskuda, mitte taganeda ja õppida pealtnäha tuttavatele asjadele teistmoodi vaatama.