On palju naisi, kes on kindlad, et midagi kohutavat ei juhtu, kui nad joovad õhtul väikese õlle või paar klaasi veini, et pärast rasket päeva lõõgastuda. Alkoholi ühekordne kasutamine ei kahjusta, kuid kui õhtust "lõõgastust" korratakse sageli, siis järk-järgult muutuvad nad harjumuste kategooriasse ja moodustub sõltuvus. Kõik juhtub märkamatult ja ühel päeval avastab naine, et naha seisund halveneb, silmade alla ilmuvad ringid ja ilma alkoholiannuseta on juba võimatu ärrituvusega toime tulla.
Kuidas ise joomine lõpetada
Naistel on peaaegu kaks korda suurem alkoholisõltuvus kui meestel ja neil on raskem sellest loobuda. Tavaliselt toimub alkoholist keeldumine erinevate stresside taustal:
- raske haiguse tuvastamine;
- rasedus (soov kanda tervet last);
- lähedaste (vanemate, abikaasa, lapse) eest hoolitsemise vajadus.
Siis mobiliseerib naine kogu tahte tekkinud olukorra parandamiseks ja "unustab" igapäevase alkoholitarbimise vajaduse. Noh, kui väljastpoolt pole tugevat stiimulit ja õhtul ulatub käsi tavaliselt pudeli järele, siis on oluline oma probleem teadvustada ja otsustada alkoholist igaveseks loobuda.
Kuidas ennast sundida
Kõigepealt peate tuvastama alkoholiiha tekkimise põhjuse. See võib osutuda valulikuks enesekindluseks, igapäevaprobleemideks, lähedaste valesti mõistmiseks ja palju muuks. Provotseeriva teguri kindlaksmääramine on oluline samm. Kui põhjust ei kõrvaldata, võib motivatsioon tulevikus nõrgeneda.
Kui põhjuseid on raske ise välja selgitada, peaksite abi otsima psühholoogilt. Paralleelselt peaksite kaaluma, mida kaotate, kui jätkate joomist. Tõenäoliselt sisaldab loend järgmist:
- karjäär;
- austus laste ja mehe vastu;
- ilu ja tervis.
Motiiv võib olla ükskõik milline. On oluline, et soovite väga säilitada juba olemasolevaid õnnestumisi.
Pärast otsuse tegemist ja prioriteetide seadmist algab kõige raskem. On vaja ületada harjumus, sundida ennast õppima elama ilma igapäevase alkoholitarbimiseta. See on keeruline, sest keha on juba harjunud päevaannust saama, seetõttu tunnete ilma alkoholita esimest korda ärrituvust, meeleolu kõikumisi ja võib tekkida probleeme unega. Sõltuvuse ületamine nõuab mõningaid keerulisi samme:
- Määrake keeldumise kuupäev. Võite otsustada homsest hommikust joomise maha jätta, kuid enamik neist, kes on sellise otsuse teinud, õhtuks otsustavad joogist keeldumise järgmisel päeval edasi lükata. Parem valige konkreetne kuupäev ja seadke endale edu juba ette.
- Saage aru, et tagasilükkamine pole ohver. Alkohol hävitab aju ja kahjustab suuresti naiste ilu. Joomise lõpetamisega pole naisel midagi kaotada.
- Eemaldage majast kõik alkohoolsed joogid. Pole vaja ennast õigustada, et külaliste saabumise korral on alkohol. Kui pudel on "käe-jala juures", siis on kiusatus tugevamat juua. Külalisi saab kostitada teega koogi või küpsistega.
- Leidke endale meelepärane tegevus. Ilma joogita õhtu tundub igav ja igav, kui te ei pööra tähelepanu teistele huvidele. See võib olla ükskõik milline: kõndimine, kudumine, sportimine. Peamine on see, et õppetund on põnev, sundides unustama alkoholi.
Ja pärast ettevalmistust astuge otsustav samm kainesse ellu. Esialgu on see väga keeruline ja peab tegutsema läbi "ma ei taha", kuid järk-järgult väheneb iha alkoholi järele ja varsti õpib naine nautima jalutuskäike, maitsvat toitu, loovust, suhtlemist pere ja sõpradega .
Mida teha
Alustuseks hinnake piisavalt oma jõudu. Kui tundub, et valusast himust ülesaamine ei toimi või kui alkoholist keeldumise katsed viisid teise rikkeni, siis on parem pöörduda arsti poole. Narkoloogi külastamisel pole midagi häbiväärset ning teid saab ravida ambulatoorselt ja anonüümselt. Võib-olla kirjutab arst tahtejõu säilitamiseks pillid või tilgad, mis vähendavad alkohoolsete jookide isu:
- Disulfiraam. Ravim pärsib atsetaldehüüddehüdrogenaasi tootmist - ensüümi, mis on vajalik etanooli lagundamiseks ja suurendab atsetaldehüüdi kontsentratsiooni 5–10 korda. Selle tagajärjel kogeb naine joomise nautimise asemel näo- ja peanaha nahale ebameeldivat sooja, südame löögisageduse suurenemist, iiveldust ja oksendamist.
- Tsüaanamiid. Saadaval tilkadena. Nagu eelmised ained, blokeerib see atsetaldehüüddehüdrogenaasi toimet. Koos alkoholiga põhjustab see iiveldust, õhupuudust ja südame löögisageduse suurenemist.
Ravimid on välja kirjutatud selleks, et naine suhtuks alkoholisse negatiivselt. Lisaks soovitab narkoloog maksafunktsiooni toetamiseks tarvitada vitamiine ja hepatoprotektoreid.
Ravimeid, mis aitavad tekitada vastumeelsust alkoholile, ei saa ilma arsti retseptita. Neil on palju kõrvaltoimeid ja valel kasutamisel võivad need põhjustada korvamatut kahju. Kodus saate juua dekoktid, millel on sarnane toime:
- koirohi ja tüümian segatuna võrdsetes vahekordades;
- oinas.
Kuid peate juua vitamiine. Need tugevdavad keha ja neil on antioksüdantne toime, aidates vähendada alkoholimürgistuse mõju. Samuti on kasulik juua Karsili kuur - taimne hepatoprotektor parandab maksa toimimist.
Kuid olulisem on pöörata tähelepanu psühholoogilisele hoiakule ja kindlalt edu uskuda. See aitab:
- Meeldiv tegevus või nimekiri lõbusatest asjadest, mida õhtu täitmiseks joogiks aega jätmata jätta.
- Kaine suhtlusringkond. Alguses peate vältima ettevõtteid, kus on tavaks juua, parem on olla koos sõpradega, kes armastavad lõõgastuda vestlusega tassi tee või kohvi kõrvale.
- Väikesed järeleandmised. Paljudel naistel on kombeks magusast loobuda, kartes oma figuuri rikkuda. Kuid viil kooki või jäätist aitab leevendada stressi sama hästi kui alkohoolsed joogid ja palju vähem tervisele.
- Enesearmastuse väljendamine. Varem tundus, et maniküür, kehakoorijad ja vannisoolad on taskukohane luksus. Siis tasub kokku lugeda, kui palju märjukest kulutati. Palju? Siis tasub alkoholi asemel kulutada neid vahendeid enda rõõmustamiseks.
Ravimid ja kodused abinõud aitavad, kuid ainult täiendava abina. Alkoholi suitsetamisest loobumise edu võti on teie vaimne hoiak. Enesearmastus, uued huvid ja kained sõbrad võivad aidata teil sõltuvusest üle saada.
Edasine töö iseendaga
Esimesed 2-3 päeva seisund halveneb. Ärrituvus, tegelikkuse negatiivne tajumine, pidev sisemine pinge, halb uni - need on vaid mõned sümptomid, mida naine peab pärast alkoholi ärajätmist taluma. Kuid peate endale paika panema, et alkoholist keeldumine on tohutu tahtejõu ilming ja väga kiiresti on kõik korras ka siis, kui te ei joo.
Alkoholi täieliku keeldumise korral ei taastata kahjustatud tervis mitte ainult peaaegu täielikult, vaid väheneb ka selliste haiguste risk nagu insult, maksatsirroos, onkoloogia ja dementsus.
Tervis
Kolme päeva pärast eemaldatakse etanooli lagunemissaadused kehast täielikult. Kuigi alkoholimürgitus püsib endiselt, paraneb üldine heaolu järk-järgult:
- Nädala pärast. Täielik uni taastub ja seedimine paraneb. Mõnel naisel võib püsiva joobeseisundi tõttu lühiajaliselt ilmneda iiveldus, kuid see on kerge.
- Kahe nädala pärast. Sagedased pearinglused ja peavalud kaovad, vererõhk normaliseerub ja tahhükardia lakkab häirimast. Naine hakkab taas tundma jõudu ja suurenenud vaimseid võimeid.
- Kuu aega hiljem. Alkoholitoksiinid eemaldatakse ajukoes täielikult, emotsionaalne taust normaliseerub ja elujõud tõuseb. Umbes sel ajal hakkab maks täielikult töötama, puhastades verd toksiinidest ja parandades rasvade imendumist. Daamid saavad märgata, et hoolimata aeg-ajalt "keelatud" maiustuste tarbimisest väheneb rasva kiht kõhul ja reitel järk-järgult.
- Aasta pärast. Korralik, rõõmsameelne ja energiline naine.
Välimus
Kortsud, kuiv ebatervislik nahk, silmaringid - joov naine ei suuda neid defekte varjata isegi ereda meigi abil. Kuid pärast alkoholist loobumist ilmnevad varsti positiivsed muutused. Seitsme päeva jooksul ilmub tervislik sära ja nahk hakkab järk-järgult elastsust omandama.
Umbes kuu pärast kaovad silmaalused iseloomulikud ringid ja alkoholi kuritarvitamisest tingitud kortsud osaliselt siluvad.
Joomisest loobudes saab naine järk-järgult kaotatud energia ja ilu tagasi. Saab seltskondlikuks ja rõõmsaks.
Naine saab iseseisvalt joomise lõpetada alles alkoholismi esimesel etapil, kui tolerantsus etanooli suhtes on alles kujunemas ja ületada tuleb ainult psühholoogiline isu.
Teises ja järgnevates etappides õnnestub alkoholiga "siduda" vaid vähestel, kellel on tugev tahe või motivatsioon. Suurem osa õiglasest poolest vajab psühholoogi ja narkoloogi abi.