Kõik teavad, et alkoholisõltuvusest vabanemine ja joomine on väga raske ning paljude jaoks on see peaaegu võimatu. Alkoholi joomist hoitakse tihedalt tema sitketes kätes. Oma aju kontrollitud psühholoogilisest sõltuvusest ülesaamine on raske ülesanne, sest aju ei allu teile enamikul juhtudel, kuid teie keha kuuletub ajule. Keha tahab vett juua ja sina otsid vett. Keha tahab süüa, see annab ajule signaali ja see, sind kontrollides, otsib toitu. Ja aju tahab alkoholi annust saada ja teie tahate tõesti juua. Miks on siis meie kehas ja tegelikult ajus soov juua alkohoolset jooki?
Miks aju tahab alkoholi juua?
Siin tuleb otsida, millal hakkab tekkima side aju ja joomise vahel. Igaüks võib märkida, et inimeste alkoholitarbimise algust seostatakse eelkõige heade ja eredate sündmustega - pühad, pulmad, sünnipäevad ja korporatiivpidud. Ja mäletades kõiki neid pühi, mida mäletate, mis tähendab, et teie aju mäletab ainult rõõmu, lõbu, head tuju. Kui see juhtus halvasti liigsest joomisest, siis juhtus see järgmisel päeval ja selleks on alati vabandus - öeldakse, purjus, kellega seda ei juhtu, aga see oli lõbus.
Lisaks panevad paljud inimesed täheleet pärast rasket tööpäeva joomine klaas, mõni muu alkohol või isegi lahja õllejook nagu õlu, millele järgneb kohe stressist vabanemine, tuleb hea tuju, väsimus taandub. Eksperdid selgitavad seda asjaoluga, et alkohol kuulub tegelikult narkootiliste ainete hulka ja Maailma Terviseorganisatsioon võrdsustas alkoholi 1975. aastal narkootikumidega. Sisenedes meie ajusse ja selle jaoks pole meie kehas praktiliselt mingeid tõkkeid, mõjutab see dopamiini neuroneid, kes on põnevil ja hakkavad tootma dopamiini, tootes tegelikult õnne ja naudingu hormooni. Aju tajub selle perioodi algust ja hakkab seda seostama alkoholi tarbimisega, mis tegelikult viib tugeva ja stabiilse positiivse psühholoogilise seose tekkimiseni alkoholi tarbimise ja aju vahel. Siis peate sama "naudingu" saamiseks jooma rohkem, seejärel veelgi sagedamini, kuna dopamiini retseptorite tundlikkus muutub üha tuhmimaks. Ja tegelikult voolab inimene sujuvalt alkoholismi teise etappi, kui pole olemas mitte ainult psühholoogiline seos, vaid ka füsioloogiline sõltuvus alkoholitarbimisest, mis nõuab alkoholisõltuvuse kohest ravi.
Kuidas lõpetada joomine?
Seetõttu peavad need, kes mõistavad oma "tulevikku", kuhu nende elu liigub sagedase joomisega, ja kes tahavad sellest kasvavast sõltuvusest vabaneda, tegelikult võitlema aju endaga, millel hakkab olema stabiilne psühholoogiline side ja vajadus joo alkoholi, et pärast joomist elus eredaid ja kiireid "rõõmsaid" hetki saada.
1. samm - on vaja tunnistada, et aju on tegelikult meie halvim vaenlane!
Kõik probleemid, millega me silmitsi seisame, tekivad esialgu selle sügavuses (hirm, ärevus, vastumeelsus), see on aju töö. See loob meile takistusi, tekitab raskusi, kujundab harjumusi ja takistab meil nendega toime tulla.
Alkoholi tarbides saame tohutu hulga dopamiini, mida aju eritab kokkupuutel alkoholiga, neurotransmitter, mis vastutab ajus rõõmu, eufooria ja naudingu eest. See arv on nii suur, et varjutab isegi meie elu kõige rõõmsamad hetked. See "teenimata" rõõmu ja naudingu voog tuleneb täpselt alkoholi mõjust ajule. Seetõttu, olles saanud alkoholi kaudu "odavat" naudingut ja saavutanud sellele tugeva kiindumuse, püüab ta saavutada - näiteks: "Ma tahan rohkem selliseid naudinguid, ma tahan rohkem sellist kiiret rõõmu, ma tahan kiiresti stressi elust vabastada". lihtsaim viis alkoholi tarbides, proovimata lahendada kuhjunud keerulisi ülesandeid ja seejärel nautida nende lahendust.
2. samm - soov on kõigi alguste algpõhjus!
Ainult soov suudab teie aju täielikult üles ehitada ja moodustada selles õige korra. Ainult soov saada rohkem "rasket" rõõmu, "raskemat" naudingut teenis pärast palju jõu rakendamist ja mitte ainult - ma jõin ja "tunnen end hästi ja ma ei hooli millestki". Ainult soov saada tõelist "teenitud" rõõmu katkestab aju soovi saada "kerge" rõõm kiiresti, siin ja praegu. Kuna niipea, kui langetasite otsuse alkoholist loobuda, kuulutasite oma ajule sõja, siis samal hetkel vormistasite oma peas korralduse muudeks „töö" -soovideks ja võtsite kainuse suuna.
3. samm - lõpetage lihtne! Uuesti alustamine on raske!
Ärge alustage otsast peale . . . See on mõnikord katastroofiliselt raske! Sellepärast - sõltuvusest loobumine on alati sõda. Aju sütitab terava soovi midagi vastu võtta ja kõrvaldab kõik takistused. Teie tahe on ainus takistus alkoholi tarvitamisel.
Etanool (alkohol) on võimas aju rõõmu ja eufooria stimulaator. Kui lõpetate joomise, hakkate suure tõenäosusega mõtlema, et kui tore oleks juua nüüd õlut, viina või brändit. Meenutades alkoholi kui meeldivat sündmust, kuid muidu ei mäleta aju alkoholi, mis toob talle hunniku rõõmu ja eufooriat ning seda kõike korraga, ei suuda te uuesti joomise soovile vastu panna. Siin peate suutma mõelda alkoholist kui halvast sündmusest või olema kodeeritud. Alkoholi kodeerimine aitab seda soovi hetke uuesti läbi elada ja annab aega alkoholijoomise negatiivseks muutumiseks.
4 sammu - ei kesta kaua!
Seetõttu tuleb seda soovi hinnata . . . Hinda 10 palli skaalal. Kui võimas soov on (nagu taifuun või nagu torm). Harva jõuab iha astet mõistes skaala võimsa 10-punktilise januni. Seetõttu on teadlikkuse tulemuste põhjal vaja see mitte võimas soov muud tüüpi tegevusele üle lülitada.
Hakka saama lihtsaid loomulikke inimrõõme elust, tööst, perest, hobidest, suhtlemisest teiste inimestega. Ärge kunagi jooge alkoholi, vastasel juhul peate otsast alustama.
Mida mitmekesisem on teie uus meelelahutus, seda kiiremini aju kohaneb madala normaalse dopamiinitasemega ja nagu me mäletame, tõstab alkohol dramaatiliselt ja mitu korda kunstlikult dopamiini taset organismis.
Samm - visake ainult alkoholi!
Me ei soovita suitsetamisest loobuda ja suitsetamisest loobuda või loobuda oma lemmiktoitudest. Kui seda teha samal ajal, suureneb lagunemise oht mitu korda, sest kõigest loobudes kogeb aju palju rohkem stressi kui siis, kui loobub mõnest harjumusest või sõltuvusest. Alguses saate ülejäänud halvad harjumused alles jätta.
Seega, kui otsustate joomise maha jätta, lõpetage joomine. Kui teie jaoks on suitsetamisest loobumine olulisem, siis jätke suitsetamine lihtsalt maha. Kõigest korraga loobudes ei suuda te kahe- või kolmekordsele kiusatusele vastu seista. Ja kui sa murdud, näiteks suitsetamise osas, siis suure tõenäosusega laguned ka alkoholist loobumisel.
6. samm - ärge eksige!
1. nädalal tekivad alkoholist loobumisel kõige raskemad hetked. Hirm, ärevus, suurenenud soov. Siin, mida iganes võib öelda, on ilma ravimiteta väga raske toime tulla. Kui mõistate, et see läheb ainult hullemaks, on parem otsida arstilt arstiabi. On ravimeid, mis tõesti vähendavad soovi alkoholi tarbida, vähendavad stressi ja kõrvaldavad ebamugavustunde.
Sellistel juhtudel soovitame tungivalt pöörduda uimastiravikeskuse arstide poole. Need aitavad teil valida õige elutsükli režiimi, et lõpetada joomine. Pakkuge kehale vajalikke ravimeid ja optimaalselt valitud vitamiine ja mineraalaineid. Kontrollige oma heaolu uusimate meditsiiniseadmete abil.
Lõppude lõpuks on kõige tähtsam mitte lahti saada ja uuesti jooma hakata.
Samm - vajate tuge!
Toetuse saamiseks on alati võimalus võtta ühendust anonüümsete alkohoolikute grupiga. Kui me heidame kõrvale kõik kokkulepped ja soovimatus, siis on ilmne, et inimesed suudavad üksteist aidata. Ilma toetuseta oleme praktiliselt abitud isegi igapäevaelus. Kui te ei soovi anonüümsete alkohoolikute grupiga liituda, on teil võimalus võtta ühendust psühholoogilise tugiteenusega.
8. samm - põletage adrenaliin!
Alkoholist keeldumise tagajärjel veres adrenaliini hulga märgatava suurenemise tõttu tuleb see põletada. Adrenaliini põletamine teisi mõjutamata on võimalik ainult füüsilise tegevuse kaudu. Nagu kõik meie elus, peate alustama järk -järgult. Parem on, kui on võimalus jõusaalis trenni teha. Kui ei, siis piisab väikestest väljas jalutuskäikudest või sörkjooksust.
Kui loobute alkoholist, tehke rohkem jalutuskäike, kohtuge sõpradega ja puhake aktiivselt.
Pakkudes endale sportlikke tegevusi, ei aita te mitte ainult põletada adrenaliini, vaid tugevdate ka oma lihaseid, närvisüsteemi, tervist ja varustate oma aju uute kombatavate ja füüsiliste aistingutega, sundides seda alkoholi mõtetest kõrvale juhtima. Selline ajule tehtav täiendav "töö" mõjub soodsalt liikumisele kainuse ja aktiivse kaine elu teel.
Alkohoolsete jookide täielik tagasilükkamine kõndige ja reisige rohkem.
Mine matkama, reisima, kus ajul pole oma mõtetega alkoholist kuhugi varjata. Asendage ja põletage vanad mälestused meeldivast joomisest uute muljetega.
9. samm - teil õnnestub! Ära kahtle!
Oluline on vastu pidada: uni, toitumine, proovige olla meeleolus ja positiivses meeleolus. Pealegi kehtib see kõigi inimeste kohta, kuna me kõik oleme millestki sõltuvad. Sellepärast on režiim positiivse tulemuse saavutamiseks nii oluline. ainult režiim suudab meid võitlemiseks teravdada (ennekõike iseendaga)
10. samm - proovige olla õnnelik!
Pärast alkoholi tarvitamist on kaine olla piisavalt igav. Maailm meie ümber lakkab värvide ja sündmustega meeldimast, sest neil puudub jõud alkoholimürgistuse eufoorilist seisundit katkestada. See igavus on ka meie aju produkt. Seetõttu peate end pidevalt otsima: uus hobi, huvi, soov. Õnn on meie aju toode (nagu ka hirmud). Aju saab kohandada ja see on teie otsustada.
Populaarsed küsimused alkoholi kohta ja vastused neile
Iga kord, kui lõpetan joomise ja ei suuda end tagasi hoida - alustan uuesti, mida ma peaksin tegema?
Alkoholi tarvitamisest loobumine on väga raske. Ajus loodud närviühendusi alkoholi tarvitamise positiivse idee ning sellest rõõmu, naudingu ja eufooria saamise vahel ei saa lihtsalt võitluseta hävitada. Alkohol kuulub narkootiliste ainete rühma ja see ei tööta, kui selle mõju organismile organismist välja ajada ilma suure töö, visaduse ja tahtejõuta.
Kui teil pole piisavalt tahtejõudu alkoholile vastu seista, peaksite mõtlema kodeerimisele kui võimalusele alkoholi joomine lõpetada.
Kui olete täis püsivust ja jõudu alkoholisõltuvuse vastu võitlemiseks, siis:
- Ära anna alla.
- Proovige oma aju petta, sest see on teie keha peamine juht. Mõelge alkoholile halvasti kui mürgisele ainele, pidage meeles ainult halbu joomise kogemusi. Kujutage seda ette äärmiselt ohtliku ainena ja jooge seda vastikult, hoides kanget alkoholi suus, eriti selleks, et häda tunda. Tehke kõike meelega, et teil oleks alkoholi tarvitamine ebameeldiv.
- Alustage alkoholi joomist väga väikestes annustes. Lihtsalt väike lonks. Olge selles suhtes kindel.
- Alkohoolsete soovituste saamiseks tõlkige oma soov nendesse mittealkohoolsetesse jookidesse, mis teile kõige rohkem meeldivad, ja jooge alkoholi asemel ainult lõbu pärast.
Proovige kõigi oma teadmiste ja nippidega alkoholisõltuvusele vastu seista. Pidage meeles, et alkohol kontrollib teie aju.
Kas alkoholikodeerimine võib olla osa alkoholisõltuvuse ravist?
Kodeerimine on sageli kaasatud ravikuuri, et võimaldada patsiendil kodeerimisaega ilma joomata elada. Selle aja jooksul saate tavaliselt parandada oma tervist, alkohoolsetest jookidest purunenud, taastada pere- ja töösuhteid, kui neid on alkoholisõltuvuse tõttu rikutud, ning taastuda moraalselt ja füüsiliselt.
Kas inimene võib alkoholi juua ja mitte olla alkohoolik?
Kindlasti saab. Selliseid inimesi on palju. Nad on hästi teadlikud suurtes kogustes joomisega kaasnevatest ohtudest ega lase end „prügikastis" purju juua, ülemagata, oma naisega tülli minna, oma tervist rikkuda ja endale hunnik muid hädasid teha. Isegi kõige vastupidavam alkoholisõltuvusele, kui ta joob palju alkoholi peaaegu iga päev, tekib tal kiiresti harjumus alkohoolseid jooke juua. Ja kui arvestada, et alkohol kuulub narkootiliste ainete rühma, mille Maailma Terviseorganisatsioon kiitis heaks 1975. aastal, siis alkoholisõltuvus hõlmab suure tõenäosusega peaaegu kõiki, kes tarbivad palju ja sageli alkoholi. Seetõttu jooge alkoholi ainult piiratud koguses, mis ei põhjusta sõltuvust.