Iga inimene, kellel on kalduvus alkoholi järele, esitab perioodiliselt küsimuse: "Kuidas lõpetada alkoholi joomine ise? "See on signaal, et ta on tõesti valmis proovima ja võib-olla pudeli ihast üle saama.
Kuidas ise alkoholi joomisest loobuda: esimesed sammud
Kui alkoholisõltuvus on läinud väga kaugele, ei suuda patsient enam ruumiliselt mõelda ja oma tegude eest vastutada ning joomist on võimatu iseseisvalt lõpetada. Isegi heas kliinikus on tema täisväärtuslikku ellu naasmine problemaatiline. Kuid alkoholismi esimeses ja teises etapis on kõik palju lihtsam ja probleemiga tegelemine on üsna realistlik:
- Episoodiline joomine. Inimene joob alkoholi harva, ilma igasuguse regulaarsuseta. Pohmellis tekitab alkohol tugevat jälestust. Kuid esimene etapp muutub kiiresti teiseks.
- Rituaalne jooming. Seda etappi eristab asjaolu, et inimene kasutab regulaarselt erinevatel põhjustel. Puhkus või muu sündmus ja alkohoolsed joogid muutuvad sünonüümiks.
- Tavapärast joomist iseloomustab regulaarne alkoholitarbimine kaks või enam korda nädalas. Alkohoolikul ei pruugi selleks põhjust olla, kuid harjumusest võib ta neid otsida ja häält anda. Mäluhäired tekivad sageli järgmisel hommikul.
Alkoholi joomise iseseisvaks lõpetamiseks on ainult kaks võimalust: täielikult lõpetada alkoholi joomine vabatahtliku otsusega igaveseks või vähendada annust järk-järgult. Enne seda peate mõistma ja aktsepteerima, et liigne joomine on probleem, mis vajab lahendamist. Siin ei arvestata teatud ravimite sisseõmblemisega kodeerimise võimalusi. Igaüks võib sellest harjumusest iseseisvalt loobuda ja sa pead lihtsalt aru saama, kas kuulud tugeva tahtega inimeste hulka.
Kelle abi vajate, et igaveseks joomise maha jätta?
Inimesed, kes soovivad alkoholi joomist lõpetada, ei tea alati, kuidas seda teha ja kelle poole pöörduda. Kui plaanite ise alustada, piisab teile ehk sõprade ja pere toetusest. See on üks tugisammastest, mis aitab alkoholi joomisest loobuda.
Narkoloog annab nõu, kuidas alkoholi joomist iseseisvalt lõpetada ning aitab eemaldada alkoholi mõju organismist. Detoksikatsiooniks kulub enamasti päev. Mis puudutab soovitusi, siis täisväärtusliku elu juurde naasmiseks võib arst välja kirjutada mõned ravimid:
- ravimid, mis aitavad pohmelliga toime tulla;
- ravimvormid ja tabletid, mis vähendavad iha alkoholi järele või tekitavad selle vastu vastumeelsust.
Psühholoog aitab ka joomise lõpetada. Koos temaga saab sõltlane välja selgitada põhjuse, mis teda pudeli juurde surub. See on üks olulisemaid asju, millest tuleb aru saada, et liikuda edasi alkoholivaba elu poole. Psühholoog aitab ka mitte lõhkuda ja suhteid lähedastega taastada.
Mida kogeb joodik, kui ta joomise maha jätab?
Keha vajab aega, et pärast libatsiooni lõpetamist kõik protsessid sisse seada. Mürgistus möödub järk-järgult ning sellega kaasnevad ebameeldivad ja valulikud aistingud peas, südames, lihastes ja seedetraktis. Võimalikud on krambid, hallutsinatsioonid ja kõrge vererõhk. Samuti võivad esineda värinad, suurenenud ärevus ja rahutus, unehäired ja äkilised meeleolumuutused. See võib kesta kuni kuu. Kui soovite joomise lõpetada minimaalse füüsilise ebamugavusega, peate läbima võõrutusprotseduuri. Seda tehakse kliinikutes ja meditsiinikeskustes. Pohmelliravimid võivad samuti aidata sümptomeid vähendada.
Paanikahoogude, tugevate värinade ja ärevuse korral peate kutsuma kiirabi, kuna need seisundid on iseloomulikud deliirium tremensi tekkele. Sümptomite eiramine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Mõnikord viib delirium tremens surmani.
Abi erakliinikutest
Neil, kes kasutavad uimastiravikeskuste abi, on suurem võimalus mitte ägenemist ja alkoholist loobumist. Selles osas, kuidas alkoholi joomine igaveseks lõpetada, annavad erakliinikud riigi uimastiravikeskustele edumaa. See on tingitud paljudest teguritest, kuid kolm peamist on: kõige kaasaegsemate võimsate kodeerimistehnikate kasutamine, narkoloogi ja psühholoogi tandem patsientidega töötamiseks ning teenuste kõrge hind. Esimene ja teine suurendavad ravi efektiivsust, kolmas motiveerib lisaks patsienti ja tema perekonda. Alkoholismi ambulatoorne ravi on loomulikult tõhusam kui patsiendi katsed probleemiga iseseisvalt kodus toime tulla.
Enne kui patsient alkoholi joomise lõpetab, peab kliinik keha detoksifitseerima. Seejärel kodeerivad nad soovituse või ravimite abil. Dovženko meetod ja alkoholi tarvitamise vastumeelsust tekitavate ravimite subkutaanne süstimine on osutunud väga tõhusaks. Pärast seda tehakse patsiendile ettepanek veeta mitu nädalat kliiniku haiglas, et hõlbustada nõiaringist väljumist ja kogeda füüsilist eemaldumist meditsiinitöötajate järelevalve all. Seda lähenemist joomisest loobumisel täiendab tavaliselt koostöö psühholoogiga.
Kuidas lõpetada joomine ilma kliinikuteta
Üksinda halvast harjumusest vabanemine on äärmiselt raske, kuna alkoholi joomine parandab meeleolu ning muudab elu lihtsamaks ja nauditavamaks. See on aga võimalik, kui haigus pole liiale läinud. Kuidas iseseisvalt joomist lõpetada, samm-sammult:
- Tunnistage, et probleem on olemas. See on kõige olulisem samm.
- Leidke alkoholismi põhjus. Enamasti on selleks soov elu lihtsustada või joogikeskkonnast tingitud harjumus. Kui sõprade või kolleegidega lahkuminek on üsna lihtne - peate vaid kolima teise linna või vähendama suhtlust miinimumini, kuid esimene põhjus on keerulisem. Peate tõsiselt proovima välja juurida harjumusest end pudeli taha probleemide eest peita.
- Valige eesmärk. See peab olema saavutatav. Kui teil on nõrk tahe, on parem alkoholist loobuda järk-järgult, vähendades annust nii, et kuue kuu pärast lõpetate alkoholi joomise täielikult.
- Leidke motiiv. See on lähedal eesmärgi seadmisele, kuid erinevalt sellest võib motiive olla mitu. Näiteks suhete parandamine pere ja sugulastega, töökoha säilitamine, materiaalse heaolu ja tervise parandamine.
- Valige õige hetk. See on oluline osa sellest, kuidas joomine lõplikult lõpetada.
- Leidke õiged meetodid joomise lõpetamiseks. Tavaliselt ainult soovist või tugevast tahtest ei piisa. Patsientide abistamiseks on välja töötatud palju ravimeid, mida saab kodus kasutada. Kuid arst peab need ikkagi välja valima, lähtudes organismi individuaalsetest omadustest ja haiguse kulgemisest, nii et vähemalt üks kord narkoloogi vastuvõtule minemine on lihtsalt vajalik. Ta ütleb teile, kuidas lõpetada joomine ilma kodeerimata, kui soovite ilma selleta alustada.
- Paluge kellelgi teid kontrollida. Märksa lihtsam on loobuda, kui on olemas tugigrupp ja oluline inimene, kes aitab vältida kiusatusi ja jälgida välja töötatud plaani täitmist tavaellu naasmiseks.
- Leia uusi hobisid, asenda alkohol teiste jookidega. Vahel tuleb keskkonda vahetada ja mõnest vanast hobist loobuda.
- Järgige dieeti. Mõned toidud tekitavad isu juua. Sellistel juhtudel peaksite tavapärase alkoholi joomise asendama mõne muu joogiga. Näiteks kalja, kompott, tee.
Õige aeg joomise lõpetamiseks
Inimesed, kes on suutnud kainuse juurde tagasi pöörduda, räägivad õige hetke tähtsusest. Joomisest on lihtsam loobuda pärast tõsist joomist või isegi pikaajalist joomist. Siis ei hakka teid kummitama tõdemus, et te ei joonud lõpuks kunagi purju.
Ei ole lihtsat viisi joomise iseseisvaks lõpetamiseks. See on võitlus, mida inimene peab endaga pidama.
Meetod joomise kiireks lõpetamiseks
Kõige suurem õnnestumise protsent halvast harjumusest vabanemisel on neil inimestel, kellele on kodeeritud spetsiaalsete ainete õmblemine naha alla. Need muudavad alkoholi joomise võimatuks: kohe pärast väikese koguse alkoholi sisenemist patsiendi kehasse hakkab inimene kogema tugevaid ebameeldivaid aistinguid. See meetod on suurepärane, kui patsient ei soovi oma probleemi reklaamida. Võib-olla on see lihtsaim viis kodus kiiresti joomise lõpetamiseks.
15 soovitust, kuidas alkoholi joomist lõpetada
Narkoloogidel, psühholoogidel ja inimestel, kes on oma sõltuvusest juba üle saanud, on teatud nipid ja soovitused:
- Vältige ettevõtteid, kus soovitatakse sagedast alkoholitarbimist. Kui selliseid inimesi on teie sõprade hulgas, peaksite nendega harvemini suhtlema.
- Eemaldage majast kogu alkohol. Võite selle välja valada või anda mõnele oma sõbrale, kes joob mõõdukalt.
- Ärge tähistage pühi alkoholiga ja ärge otsige põhjuseid ega vabandusi, et anda endale väike lõõgastuspäev.
- Ära haletse ennast. Sul on väärt eesmärk, mitte karistus. Nädalavahetustel ja üldiselt joomise mahajätmine aitab sul elus palju saavutada.
- Töötamine aitab joomisel mõtteid veidi kõrvale juhtida.
- Proovige leida uusi hobisid ja huvisid.
- Uurige, kuidas teie tuttavad või sõbrad lõpetasid nädalavahetustel joomise või alkoholi joomise. Suhtle nendega sageli, et saada moraalset tuge ja kasulikke nõuandeid.
- Püüdke meeles pidada, mis tunne on lõbutseda ja huvitavalt aega veeta ilma alkoholijoobeta. Kuidas inimesed ilma alkoholita lõbutsevad, saate teada neilt, kes ei joo alkoholi usulistel põhjustel, oma veendumuste, elukutse või spordi tõttu.
- Soovitatav on muuta oma igapäevast rutiini, magada piisavalt ja panna paika õige toitumine. Te ei tohiks süüa toite, mis tekitavad joogisoovi: vürtsikas ja soolane toit, kala, maiustused, kohv. Vett on vaja juua nii palju kui võimalik – see käivitab organismis ainevahetusprotsessid ja soodustab alkoholi väljutamist.
- Iga hommik peaks algama meeldivalt: maitsva tervisliku hommikusöögi, kosutava duši või positiivse muusikaga, mida armastad.
- Lisage oma ellu sport. Isegi lühike treening aitab sul end elavamana tunda ja enesetunnet parandada.
- Proovige oma päeva planeerida. Kuidas see aitab teil kodus joomise lõpetada? See on lihtne – olete hõivatud äriga või suhtlete mittejoovate sõprade ja sugulastega. See aitab teil kiusatust vältida.
- Tähistage täidetud ülesandeid ja kindlasti kiidake end nende eest, et parandada meeleolu ja tõestada endale, et saate ilma alkoholita palju enamaga hakkama. Lisaks saate end premeerida erinevate naudingutega: toit, ostlemine, suhtlemine meeldivate inimestega.
- Tutvuge uute inimestega ja suhelge huvitavatel teemadel rohkem. Proovige oma vaba aega sisustada võimalikult meeldiva ja huvitavaga: religioon, kunst, sport, filmid.
- Kuidas tõhusalt kodus joomist lõpetada? Lisaks saate kogu majas postitada plakateid ja märkmeid koos motiveerivate fraasidega. Neid tuleks perioodiliselt värskendada ja asukohta muuta.